blog

Shadowboxing Fundamentals – 6 Tips voor het verbeteren van uw training ?>

Shadowboxing Fundamentals – 6 Tips voor het verbeteren van uw training

Voor nieuwe vechters ziet schaduwboksen er een beetje raar uit. Je raakt niets, je maakt rare geluiden, en je lijkt in het wilde weg te stuiteren. Maar als ze echt aandacht besteden aan een vechter die schaduwboksen serieus neemt, zouden ze een vechter zien die gefocust is. Ze zouden een vechter zien die met doel en precisie beweegt. Ze zouden een vechter zien, die zijn techniek als een professional aanpast. Schaduwboksen vormt een van de fundamenten van bokstraining. Alles wat…

Lees Meer Lees Meer

Gebruik van een Punch Shield voor bokstraining ?>

Gebruik van een Punch Shield voor bokstraining

Veel mensen begrijpen de waarde van het Punch Shield niet. Waarom zou je een punchschild gebruiken, als lichtere, kleinere punchwanten een veelzijdigere trainingsoptie bieden? Maar het Punch Shield heeft absoluut een plaats in uw training. Als je het goed vasthoudt, geeft een stootschild een vechter een vergelijkbare ervaring als een zware tas, maar dan met meer mobiliteit. U kunt zware stoten gooien, terwijl uw trainingspartner u rond de ring beweegt. Verder vermindert een Punch Shield een deel van de slijtage…

Lees Meer Lees Meer

Boksboren: Plyometrie voor boksvoetwerk ?>

Boksboren: Plyometrie voor boksvoetwerk

Plyometrie is de laatste jaren een steeds populairdere trainingsoptie geworden. Het is moeilijk om een sportschool te vinden die niet over een paar dozen beschikt om op te springen. Hoewel het er misschien uitziet als een manier om plezier te hebben in de sportschool, zijn plyometrie serieuze oefeningen, gebaseerd op een behoorlijke hoeveelheid wetenschap met een zeer specifiek doel: het verbeteren van je kracht. Ondanks hoe het er misschien uitziet, is er meer te doen met plyometrie dan alleen maar…

Lees Meer Lees Meer

Focus op vechtstijlen, deel 2 – De Out-Boxer ?>

Focus op vechtstijlen, deel 2 – De Out-Boxer

De Out-Boxer vechtstijl kan een waar wonder zijn om te aanschouwen. Een meester in deze stijl maakt gebruik van pinpoint jabs om de tegenstander op afstand te houden, terwijl hij uitglijdt, ontwijkt en uit de weg gaat van alle inkomende stoten. Het is sierlijk en zeer technisch. Maar niet iedereen kan deze stijl effectief gebruiken in de ring. In onze laatste Focus op Fighting Styles zullen we dieper ingaan op de Out-Boxer vechtstijl. In tegenstelling tot de swarmer stijl, die…

Lees Meer Lees Meer

De beste scheenbeschermers voor MMA en Muay Thai uitkiezen ?>

De beste scheenbeschermers voor MMA en Muay Thai uitkiezen

Na handschoenen en handwikkels zijn de scheenbeschermers het belangrijkste beschermingsmiddel voor MMA- en Muay Thai-vechters. Je gebruikt deze om je scheenbenen, enkels en voeten te beschermen tijdens de training. Bij het sparren gebruik je ze ook om je partner te beschermen. Het is dus belangrijk om een paar te kiezen dat geschikt is voor uw behoeften. Inhoud Type scheenbeschermerSock-Type ScheenbeschermersScheenbeschermers met verstelbare riemenMateriaalMatenGeschikt voorMobiliteitBeschermingAndere optiesScheenbeschermer Type scheenbeschermer Om te beginnen is het belangrijk op te merken dat er twee hoofdtypen…

Lees Meer Lees Meer

7 van de Grootste Mexicaanse en Mexicaans-Amerikaanse Boksers ?>

7 van de Grootste Mexicaanse en Mexicaans-Amerikaanse Boksers

Toen Andy Ruiz, Jr. de TKO tegen Anthony Joshua kreeg in juni, maakte hij geschiedenis. Hij werd de eerste bokser van Mexicaanse afkomst die een wereldkampioenschap zwaargewicht in boksen won. Maar Ruiz is gewoon de laatste in een lange rij van geschiedenis makende boksers uit Mexico. Ter ere van de Mexicaanse Onafhankelijkheidsdag wilden we enkele van de grootste Mexicaanse en Mexicaans-Amerikaanse boksers in de schijnwerpers zetten. Voordat we beginnen, willen we nog één ding duidelijk maken. De volgende boksers zijn…

Lees Meer Lees Meer

Een gids voor springtouwtrainingen voor boksen ?>

Een gids voor springtouwtrainingen voor boksen

Als je al een tijdje aan het boksen bent, dan heb je vechters gezien die in de sportschool aan het touwtje springen waren. En als je nog maar net begonnen bent, heeft iemand je waarschijnlijk verteld dat je touw moet springen als onderdeel van je training. Veel van de boksgrootheden, Ali, Marciano, Tyson, Mayweather, gebruikten allemaal het springtouw om zich klaar te maken voor hun gevechten. Het is duidelijk dat het springtouw een fundamenteel onderdeel is van de bokstraining. Maar…

Lees Meer Lees Meer

Intervaltraining voor boksen en MMA ?>

Intervaltraining voor boksen en MMA

Intensieve intervaltraining (ook bekend als HIIT) is perfect voor boksers, MMA-vechters en andere vechtsporters. Intervaltraining kan vechters helpen hun kracht te vergroten en hun uithoudingsvermogen te verbeteren. Bovendien weerspiegelen HIIT-routines het tempo van een typische bout door meerdere intensiteitsniveaus in de loop van de training op te nemen. Voor vechters die zichzelf een voorsprong willen geven op hun tegenstanders, of gewoon een manier om wat variatie aan hun trainingsroutines toe te voegen, overweeg dan HIIT en andere intervaltrainingsopties. Inhoud De…

Lees Meer Lees Meer

Houdbare Punch Mitts: 7 Tips voor een effectievere Mitt Training ?>

Houdbare Punch Mitts: 7 Tips voor een effectievere Mitt Training

Punch Mitts is relatief recentelijk geïntroduceerd en is een kritisch trainingsinstrument geworden voor coaches en vechters in de hele boks- en vechtsportwereld. Maar je kunt niet zomaar Punch Mitts aan het plafond hangen. Iemand moet ze vasthouden voor een vechter. En dat zou jij kunnen zijn. Als je de kunst wilt leren om die wanten goed vast te houden, lees dan verder. We stellen een lijst van zeven basisprincipes samen voor het creëren van een geweldige wantenwerkbeleving. Inhoud 1. Bespreek…

Lees Meer Lees Meer

5 Manieren om de handsnelheid te verbeteren ?>

5 Manieren om de handsnelheid te verbeteren

Ze zeggen, “Speed Kills”. Mensen raken opgewonden over stootkracht. Maar vechters die meer stoten kunnen gooien dan hun tegenstander winnen meestal de dag. Je hebt geen aangeboren, natuurlijk talent nodig om snelle handen te hebben. Zoals bij elk ander aspect van boksen, ontwikkel je snelle handen door doelbewuste training. Het kost tijd. En zoals vele andere aspecten van bokstraining, moet je zowel je geest als je lichaam trainen. We hebben vijf van de meest fundamentele oefeningen voor het verbeteren van…

Lees Meer Lees Meer