Punch Mitts is relatief recentelijk geïntroduceerd en is een kritisch trainingsinstrument geworden voor coaches en vechters in de hele boks- en vechtsportwereld.

Maar je kunt niet zomaar Punch Mitts aan het plafond hangen. Iemand moet ze vasthouden voor een vechter. En dat zou jij kunnen zijn.

Als je de kunst wilt leren om die wanten goed vast te houden, lees dan verder. We stellen een lijst van zeven basisprincipes samen voor het creëren van een geweldige wantenwerkbeleving.

1. Bespreek doelstelling/plan met Puncher

Zoals we al eerder hebben besproken, moet je specifieke doelen hebben als je op weg gaat naar dit soort trainingen. In tegenstelling tot het werken met zware tassen bieden Punch Mitts de vechter veel verschillende mogelijkheden. Zal je je richten op ritme en nauwkeurigheid, reactieoefeningen, het handhaven van de verdediging of het simuleren van een aankomende tegenstander?

Als je weet wat jij en je partner met deze training willen bereiken, zet je de toon voor de manier waarop je de Mitts werkt.

Aangezien het hier gaat om een partnertraining, moet u dit plan echter wel met uw partner bespreken. De vechter waarmee je werkt moet weten wat je van de training kunt verwachten om er het beste uit te halen.

2. Plaats de Mitts op de juiste manier

Punch Mitt training moet een vechter helpen zich voor te bereiden op een echte wedstrijd. Dus, als je de wanten vasthoudt, moeten ze het slaan van een tegenstander zoveel mogelijk simuleren.

Houd de wanten dicht bij het silhouet van je lichaam. Je voelt je misschien meer op je gemak met de wanten nergens in de buurt van je gezicht of lichaam, maar dat geeft je vechter niet de beste training. En houd je ellebogen altijd dicht bij je lichaam.

Voor rechte stoten houdt u de wanten op ongeveer voorhoofdhoogte, net links of rechts van uw hoofd, en een paar centimeter voor u. De wanten moeten iets naar binnen staan.

Voor de haken, draai de pad naar binnen, zodat deze bijna loodrecht op je lichaam staat. Houd het op ongeveer ooghoogte voor hoofd schoten of op ribhoogte voor lichaam schoten.

Voor uppercuts moet de pad naar de grond wijzen, maar u kunt hem wel iets naar boven schuiven. Houd hem ongeveer op kinhoogte.

3. Duw terug tegen de Punch

Je wilt je arm niet gewoon slap houden en wachten tot het pad geraakt wordt. Dat zal je arm over de hele linie laten vliegen, je elleboog en schouder belasten en ook de gewrichten van de vechter onnodig belasten.

Als je de wanten vasthoudt, moet je weerstand bieden aan elke klap. De makkelijkste manier om dit te bereiken? Duw terug tegen de punch als hij binnenkomt om de handschoen te ontmoeten. Dit kan betekenen dat je naar de handschoen toe beweegt tot een centimeter of twee om die afstand te sluiten.

Terugduwen tegen de punch zal helpen om ieders gewrichten te beschermen. Het geeft de vechter ook tactiele feedback en helpt je een ritme te ontwikkelen voor de wanten.

4. Ga in een natuurlijke vechthouding staan

Als je de Punch Mitts voor iemand vasthoudt, gebruik je niet alleen je handen en armen. Als je stoten gooit, gebruik je je hele lichaam. Hetzelfde geldt voor wanneer je stoten vangt.

Zorg ervoor dat je voorbereid bent door een comfortabele vechthouding aan te nemen. Je moet goed gebalanceerd zijn en je moet je schrap zetten voor elke stoot. Een vechthouding geeft je die stabiliteit, terwijl je de flexibiliteit behoudt om gemakkelijk in elke richting te bewegen.

5. Maak je Fighter Move

Het feit dat je rond de ring kunt bewegen, onderscheidt je van een stilstaand apparaat als een zware tas of wandtas. Dus maak gebruik van die mogelijkheid.

Zodra jij en je vechter zich opgewarmd en comfortabel voelen, gebruik dan je voeten om je vechter te dwingen de hunne te gebruiken. Je hebt de hele ring en het hele scala aan voetwerkopties om uit te kiezen, dus mix het door elkaar. Begin met je weg naar voren te werken om je vechter te dwingen een back-up te maken. Zwaai dan naar de zijkant om je vechter te laten draaien. Maak een back-up en laat je vechter vooruitgaan.

Onthoud dat je hier de toon zet, dus zoek naar manieren om je vechter al zijn bewegingsmogelijkheden te laten gebruiken.

6. Geef feedback

Je wilt niet een hele sessie aan de pads besteden om je partner alles te vertellen wat je ziet. Voor het grootste deel kunnen eventuele opmerkingen of aanbevelingen wachten tot het einde van de sessie.

Maar u kunt wel feedback geven in de sessie als er dingen naar voren komen.

Het feit dat je je vechter met de Mitt kunt bereiken en aanraken, zal helpen om bepaalde defensieve tekortkomingen meer te corrigeren dan eindeloos te zingen: “Hou de wacht!”. Als je het ziet, tik er dan op.

Omdat je de flow van de sessie onder controle hebt, heb je ook de mogelijkheid om je te concentreren op gebieden die extra werk nodig lijken te hebben. Als je vechter bijvoorbeeld moeite heeft om een bepaalde combinatie of overgang te landen, kun je je daar op focussen. Loop door die oefeningen heen voor een tijdje totdat je je klaar voelt om verder te gaan.

7. Pas je snelheid aan

Meer dan wat dan ook, beheers je het uitdagingsniveau van de mittesessie door de snelheid te controleren. Maak dus gebruik van die controle gedurende de hele sessie.

Begin langzaam, om jullie beiden op te warmen. Zo kunt u ook uw afstand en positionering aanpassen. Als jullie allebei klaar zijn, neem het dan op tot wat jullie als “full-speed” voor jullie tweeën hebben vastgesteld.

Naarmate de training vordert, kan het zijn dat je vechter op sommige gebieden meer uitdaging nodig heeft, en op andere gebieden meer ontwikkeling. Pas de snelheid aan, omhoog of omlaag, als dat nodig is om de training net uitdagend genoeg te houden om waardevol te zijn, maar niet zo uitdagend dat het frustrerend wordt.

Conclusie

Als u deze zeven tips volgt, dan kunt u uw trainingspartner een geweldige ervaring op de wanten geven. Maak je geen zorgen als je het niet allemaal perfect uit de kast haalt. Het perfectioneren van je handschoenvasthouden kost tijd en ervaring – net als stoten. Maar als je eenmaal het gevoel hebt dat je het nodig hebt, word je een waardevolle trainingspartner voor iedereen in je sportschool.