Dit is de ultieme ponsgids voor boksers, vechters en zowat iedereen die wil leren hoe je correct en hard moet ponsen! Leer nu hoe je knock-out stoten moet gooien! Voordat we het zelfs maar over krachtstoten hebben, moet je een aantal basistheorieën leren over hoe kracht uit het lichaam wordt opgewekt. Vervolgens leer je hoe je je lichaam te positioneren, zodat al je kracht en lichaamsgewicht efficiënt in je stoten wordt gekanaliseerd. Daarna leer je de juiste stoottechniek tot in…

Lees Meer Lees Meer

Als je net als ik bent, kun je misschien goed met elkaar overweg zonder de speedbag. Mijn excuus was omdat ik altijd in een drukke sportschool zat en niet graag op mijn beurt wachtte om de speedbag te gebruiken. Mijn echte excuus was dat ik niet echt wist hoe het moest en mijn trainer heeft nooit de moeite genomen om het me te leren. Het was gênant om toe te geven dat ik een jaar lang heb getraind voordat ik…

Lees Meer Lees Meer

V: Wat gebeurt er als een vechter wordt neergeslagen? A: De “tien-telling” werd oorspronkelijk geïntroduceerd in het boksen als “the gentleman’s rule” zoals in het nooit slaan van een tegenstander terwijl hij neergestort is. Wanneer een tegenstander wordt neergeslagen, stuurt de scheidsrechter de andere vechter naar een neutrale WIT-hoek (waar hij niet gecoacht kan worden) en geeft de neergeslagen vechter 10 seconden om weer op te staan. Als hij 10 seconden opstaat, controleert de scheidsrechter hem nog een laatste keer…

Lees Meer Lees Meer

Een snelle opsomming van de 6 boksende verdedigingstechnieken. Voetwerk, blokkeren, pareren, rollen, uitglijden en tegenwerken! Leer hoe elke verdedigingstechniek wordt gebruikt, hun voor- en nadelen. Ik noem enkele voorbeelden van hoe ze effectief of ineffectief kunnen zijn in gevechtssituaties. 1a. Voetwerk (GOING AWAY) Misschien wel de beste verdedigingstechniek die ooit is uitgevonden. (Heb je nooit gehoord dat de beste zelfverdedigingstechniek is om te rennen?) Waarom zou je de moeite nemen om te leren hoe je moet uitglijden of onder stoten…

Lees Meer Lees Meer

JA, het is waar – de hele dag een bokszak slaan kan je boksvaardigheden kwetsen. De belangrijkste reden hiervoor is dat overmatige training op een zware bokszak het voor boksers gemakkelijk maakt om slechte gewoontes te ontwikkelen. Eerlijk gezegd zijn zware bokszakken niet slecht. Er zijn slechts een paar negatieve kanten en nadelen aan het gebruik van zware bokszakken de hele tijd. Ik had het gevoel dat veel mensen zich door de titel zouden kunnen laten afschrikken, maar ik zal…

Lees Meer Lees Meer

Veel vechters lijken vast te zitten na het leren van de basis. Je hebt je vorm maanden geleden geperfectioneerd en kunt om een of andere reden nog steeds niet het tussenliggende niveau raken. Als je nog steeds het gevoel hebt dat je een beginner bent in je sportschool, dan ben je hoogstwaarschijnlijk aan het falen op een basisvaardigheid. Pas als je deze absolute basisvaardigheden onder de knie hebt, zul je ALLEEN in staat zijn om door te gaan naar meer…

Lees Meer Lees Meer

“Het is niet de stoten die je gooit, het is hoe je ze gooit.” Het klinkt als die cliche lezing die je je hele leven hebt gehoord over kwaliteit boven kwantiteit. Het gezegde geldt ook voor boksen. Het gooien van kwaliteitsstoten (met nauwkeurigheid en timing) is veel nuttiger dan het gooien van stoten in trossen (het verspillen van energie en je kwetsbaar maken). Maar het is meer dan alleen kwaliteit. Het gooien van stoten met verschillende ritmes brengt tegenstanders in…

Lees Meer Lees Meer