Hoe een Speed Bag te raken ?>

Hoe een Speed Bag te raken

Als je net als ik bent, kun je misschien goed met elkaar overweg zonder de speedbag. Mijn excuus was omdat ik altijd in een drukke sportschool zat en niet graag op mijn beurt wachtte om de speedbag te gebruiken. Mijn echte excuus was dat ik niet echt wist hoe het moest en mijn trainer heeft nooit de moeite genomen om het me te leren. Het was gênant om toe te geven dat ik een jaar lang heb getraind voordat ik ooit leerde hoe ik het moest doen.

Gelukkig voor jou ben ik er uiteindelijk wel achter gekomen hoe je de speedbag moet raken en heb ik zelfs een makkelijke manier bedacht om elke beginner te helpen met het leren raken van de speedbag. Dit is de meest eenvoudige manier om te leren hoe je de speedbag moet raken. Geweldig voor beginners of iedereen om een van de meest nuttige boksuitrusting te gebruiken. Het maakt niet uit of je geen natuurlijk ritme, coördinatie of gewoon zuigen bij het raken van bewegende doelen hebt. Zolang je deze tips volgt, beloof ik je dat je de speedbag zult kunnen raken!

Opgewonden? Waarschijnlijk niet, maar laten we het in ieder geval proberen…

Leren hoe je een Speed Bag moet raken

Snelheidszak ritme

De eerste stap naar het raken van de snelheid is het kennen van het ritme. Weet gewoon dat de snelheidszak 3 keer zal terugkaatsen voor elke treffer. Dus als je het een keer raakt, zal het FORWARD-BACK-FORWARD gaan, en dan komt het op je af om opnieuw geraakt te worden. *HIT! *, wacht 3 stuiters, *HIT! *, wacht 3 stuiters, herhaal voor een hele ronde.

Tips om de Speed Bag te raken

1. Open uw handen
Maak geen vuist. Sla niet met je knokkels, tenminste niet voor beginners. Beginners die met hun knokkels slaan zullen snel de controle verliezen en uiteindelijk te hard of te snel de tas raken. Door met de vingers te slaan kunnen beginners het tempo afremmen en het ritme gebruiken. Dit is waarschijnlijk mijn beste ontdekking voor het helpen van anderen om te leren hoe ze de snelheidszak moeten raken.

2. Houd beide handen dicht bij de tas
Hou je handen dicht bij de tas. Als u uw handen dicht bij de tas houdt, kunt u de tas raken zonder dat u er met uw handen naartoe hoeft te racen. Als je je handen te ver van de tas laat komen, zul je het uiteindelijk te snel bewegen om de tas te raken, waardoor je de tas te hard raakt. Houd je handen dicht bij elkaar! Als de ene hand slaat, moet de andere hand recht onder de tas wachten.

3. Raak in kleine cirkels
Je hand moet in kleine cirkels door de lucht reizen als je de speedbag raakt. Je zwaait niet met je vuisten heen en weer, je maakt kleine cirkels in de lucht. U kunt zelfs oefenen met het maken van kleine cirkels in de lucht om aan de beweging te wennen voordat u het op de speedbag probeert. Vergeet niet om cirkels te maken.

4. RECHTS-RECHTS-LINKS-LINKS-RITme
Het beste ritme voor beginners is rechts-rechts-links-links gaan. Dit betekent twee keer slaan met de rechterhand, dan twee keer met de linkerhand, en herhalen. Bij de eerste slag gebruik je de voorkant van je vuist. Bij de tweede slag gebruik je de onderkant van je vuist. Het moet aanvoelen als een natuurlijke opstelling voor wanneer u naar de andere hand overschakelt.

Sommige trainers raden aan om 3 keer per hand te gaan. Het is aan jou.

5. Stand vierkant
Je bent niet in je bokshouding. Je moet vierkant voor de tas staan met beide voeten op gelijke afstand van de snelheidszak. Ga iets dichterbij dan de armlengte van de tas staan. U kunt dichterbij of verder weg gaan totdat het comfortabel aanvoelt. Je oog moet gelijk staan met de onderkant van de speedbag, maar een beetje lager of hoger zou ook goed zijn.

Werken met de Speed Bag

Ik ben er vrij zeker van dat iedereen in 10 minuten of minder kan leren hoe je de speedbag kunt raken met de tips die ik hierboven heb gegeven. Als je de tas eenmaal onder de knie hebt met je handen open, probeer dan je handen te sluiten en met je vuist te slaan. Je zult hetzelfde rechts-links-rechts-links ritme gebruiken, maar met een klein verschil. Deze keer sla je met de voorkant van je vuist op de eerste klap, en dan de onderkant van je vuist op de volgende klap. Dus het moet rechts-voor, rechts-neer, links-voor, links-neer gaan. De speedbag is een geweldige (leuke) training, verbetert je punch uithoudingsvermogen, timing, snelheid en nauwkeurigheid. Niemand zou dit mogen missen!

Probeer iedereen deze methode te leren en laat me weten hoe het werkt. Ik laat me nooit door iemand vertellen dat hij de speedbag niet kan raken.

Veel plezier en kijk op youtube video’s om meer creatieve manieren te zien om de speedbag te raken. Het is een leuke en nuttige oefening voor het boksen.

Welke bokszak is er te koop?

Ik raad de speedbag hieronder aan, evenals elke andere kleinere maat Title speedbag. Ik raad de kleinere maat aan, zelfs voor beginners, omdat je waarschijnlijk de grote snel zult ontgroeien als je hem beter kunt raken. Ik raad ook de hogere kwaliteit swivel aan voor een veel soepeler swing. Het is optioneel, omdat je de fancy swivel niet hoeft te krijgen maakt een HUGE verschil (veel stiller, soepeler ritme, langduriger, minder vervelend).

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.