De gemiddelde vechter heeft verschrikkelijk voetenwerk. En ik heb het niet over de man in de hoek die pas 2 maanden bokst, ik heb het over de AVERAGE AMATEUR-LEVEL COMPETING BOXER. Jammer genoeg, zou dit jou kunnen betekenen. En het is niet jouw schuld. Het is niet omdat je niet hard genoeg getraind hebt. Het is gewoon een gebrek aan begrip van de menselijke anatomie. Ik zou op een dag graag gidsen schrijven over mooi voetenwerk, maar op dit moment…
Boksers zullen in de loop van hun carrière meer verwondingen aan hun handen oplopen dan andere soorten verwondingen. Omdat er zoveel kleine botten in je hand zitten, is het absoluut noodzakelijk dat je alle mogelijke voorzorgsmaatregelen neemt om ze te beschermen. Een goede handverpakking is de beste methode om een blessure te voorkomen die u uit deze grote sport zou kunnen houden. We erkennen het belang van het beschermen van uw handen en hebben de volgende instructies gegeven om u…
De eerste bokswedstrijd van uw kind is altijd een spannende tijd. Kinderen uit het hele land komen samen in één stad om hun vaardigheden op de proef te stellen in de ring. Na de trainingsuren krijgen uw kinderen de kans om te schitteren en echte kampioenen te worden. Maar voordat ze de ring in kunnen stappen, is het belangrijk dat ze de juiste boksuitrusting hebben. Zorg ervoor dat uw kinderen de juiste uitrusting hebben. Het is niet alleen vereist door…
Als het weer opwarmt, dromen velen van ons om meer tijd buiten door te brengen. De seizoensgebonden dooi trekt mensen de wereld in om te joggen, te wandelen, te fietsen en te spelen in de frisse lucht. Het meest voor de hand liggende voordeel van buitensporten is de eenvoudige verandering van de omgeving. Door buiten te komen wordt de eentonigheid van het zien van dezelfde muren en uitrusting dag na dag doorbroken. Maar er zijn diepere voordelen aan het zweten…
De Slugger. De Power Puncher. Als mensen aan boksers denken, denken ze meestal aan de Slugger. De vechter die die ene grote stoot gooit die een tegenstander op de grond slaat. Vechters als George Foreman, Sonny Liston, en Vitali Klitschko wonnen hun riemen door de kunst van de Slugger-stijl onder de knie te krijgen. Deze strijders stonden bekend om het sluiten van hun tegenstanders en het ontketenen van hun vuisten in destructieve slagen. Maar een Slugger type vechter worden is…
Plyometrie is de laatste jaren een steeds populairdere trainingsoptie geworden. Het is moeilijk om een sportschool te vinden die niet over een paar dozen beschikt om op te springen. Hoewel het er misschien uitziet als een manier om plezier te hebben in de sportschool, zijn plyometrie serieuze oefeningen, gebaseerd op een behoorlijke hoeveelheid wetenschap met een zeer specifiek doel: het verbeteren van je kracht. Ondanks hoe het er misschien uitziet, is er meer te doen met plyometrie dan alleen maar…
De Out-Boxer vechtstijl kan een waar wonder zijn om te aanschouwen. Een meester in deze stijl maakt gebruik van pinpoint jabs om de tegenstander op afstand te houden, terwijl hij uitglijdt, ontwijkt en uit de weg gaat van alle inkomende stoten. Het is sierlijk en zeer technisch. Maar niet iedereen kan deze stijl effectief gebruiken in de ring. In onze laatste Focus op Fighting Styles zullen we dieper ingaan op de Out-Boxer vechtstijl. In tegenstelling tot de swarmer stijl, die…
Intensieve intervaltraining (ook bekend als HIIT) is perfect voor boksers, MMA-vechters en andere vechtsporters. Intervaltraining kan vechters helpen hun kracht te vergroten en hun uithoudingsvermogen te verbeteren. Bovendien weerspiegelen HIIT-routines het tempo van een typische bout door meerdere intensiteitsniveaus in de loop van de training op te nemen. Voor vechters die zichzelf een voorsprong willen geven op hun tegenstanders, of gewoon een manier om wat variatie aan hun trainingsroutines toe te voegen, overweeg dan HIIT en andere intervaltrainingsopties. De basisprincipes…
Punch Mitts is relatief recentelijk geïntroduceerd en is een kritisch trainingsinstrument geworden voor coaches en vechters in de hele boks- en vechtsportwereld. Maar je kunt niet zomaar Punch Mitts aan het plafond hangen. Iemand moet ze vasthouden voor een vechter. En dat zou jij kunnen zijn. Als je de kunst wilt leren om die wanten goed vast te houden, lees dan verder. We stellen een lijst van zeven basisprincipes samen voor het creëren van een geweldige wantenwerkbeleving. 1. Bespreek doelstelling/plan…
Ze zeggen, “Speed Kills”. Mensen raken opgewonden over stootkracht. Maar vechters die meer stoten kunnen gooien dan hun tegenstander winnen meestal de dag. Je hebt geen aangeboren, natuurlijk talent nodig om snelle handen te hebben. Zoals bij elk ander aspect van boksen, ontwikkel je snelle handen door doelbewuste training. Het kost tijd. En zoals vele andere aspecten van bokstraining, moet je zowel je geest als je lichaam trainen. We hebben vijf van de meest fundamentele oefeningen voor het verbeteren van…