De juiste manier om je handen te wikkelen ?>

De juiste manier om je handen te wikkelen

Boksers zullen in de loop van hun carrière meer verwondingen aan hun handen oplopen dan andere soorten verwondingen. Omdat er zoveel kleine botten in je hand zitten, is het absoluut noodzakelijk dat je alle mogelijke voorzorgsmaatregelen neemt om ze te beschermen. Een goede handverpakking is de beste methode om een blessure te voorkomen die u uit deze grote sport zou kunnen houden. We erkennen het belang van het beschermen van uw handen en hebben de volgende instructies gegeven om u de juiste methode te leren met behulp van een standaard handpakking.

Houd er rekening mee dat dit een algemene handleiding is en dat er andere methoden bestaan. Wij zijn van mening dat de onderstaande methode een goed uitgangspunt is en alle basispunten van een goede handbescherming omvat.

STAP 1

Uw hand moet opengehouden worden in een ontspannen positie, met de vingers gespreid. Begin met het plaatsen van de duimlus om uw duim en zorg ervoor dat de tekst ‘This Side Down’ op de handpakking tegen uw huid ligt. Breng de wikkel over de rug van uw hand en wikkel 2 of 3 keer om uw pols.

Zorg ervoor dat de wikkel hoog genoeg is (2″ tot 3″ omhoog van uw polsgewricht) om de steun te maximaliseren. U wilt de hand wrap nauwsluitend houden tijdens dit proces, maar niet zo strak dat het uw bloedsomloop zal afsnijden.

STAP 2

Breng de wikkel over de rug van uw hand, rond de rand van uw hand aan de pinkzijde, over uw handpalm, dan terug naar de achterkant van uw hand en over de bovenkant van uw knokkels.

STAP 3

Wikkel de knokkels 2 tot 3 keer om de knokkels. Wikkel de knokkels over de rug van uw hand in de richting van uw pols en rond. Dit zorgt voor een ‘x’ patroon over de rug van de hand. Herhaal het ‘x’ patroon 2 of 3 keer.

STAP 4

Ga verder rond de palm van je hand naar de basis van je duim. Wikkel volledig rond uw duim en terug naar uw pols aan de handpalmzijde. Het is belangrijk om de wikkel niet te verdraaien tijdens het wikkelen van de duim.

STAP 5

Ga door met het wikkelen van de rug van je hand naar de duim en wikkel opnieuw om je duim, dit keer vanuit de tegenovergestelde richting.

STAP 6

Wikkel van de duim over de rug van je hand en om je pols.

STAP 7

Ga verder rond je pols, over de rug van je hand en door de ruimte tussen je pink en ringvinger. Wikkel rond uw handpalm naar uw pols toe en herhaal de stappen voor elke vinger. Zorg ervoor dat u de wikkel zo plat mogelijk houdt en dat u de wikkel vrij kunt draaien.

STAP 8

Met de laatste vinger voltooid, breng je de wikkel over de handpalm terug naar je pols.

STAP 9

Ga door met het wikkelen over de rug van je hand in de richting van je knokkels.

STAP 10

Wikkel de knokkels nog een keer rond de bovenkant van de knokkels en over de rug van je hand naar je pols toe.

STAP 11

Zet uw pols vast met de rest van de handpakking. Zorg ervoor dat u het goed omsluit om uw pols te ondersteunen.

STAP 12

Maak de Hook & Loop sluiting vast en je bent klaar.

FINISH

Het eindproduct moet een veilige en beschermde, strak gewikkelde hand zijn.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.