Hoeveel nieuwe oefeningen heb je geleerd sinds je met boksen bent begonnen? Hoeveel heb je er geprobeerd en daarna nooit meer gebruikt? Als je alles telt wat je hebt gezien in de sportschool, pre-fight training video’s, en Youtube, dan hebben we alle oefeningen die we nodig hebben … en meer. Veel meer. Het is makkelijk om te denken dat er een magische oefening is om je de volgende Muhammad Ali te maken, maar ik ben het er niet mee eens….
Muhammad Ali was een van de grootste boksers die ooit is tentoongesteld. “Drijven als een vlinder en steken als een bij” was de mantra van het boksen zelf uitgeroepen tot “The Greatest”. En drijvend deed hij dat. De legendarische Ali stuiterde, schudde, sprong, struikelde, gleed, draaide, sneed en liep met zijn sierlijke voetenwerk de bokshal in. Slechts weinigen konden zich zo moeiteloos en poëtisch bewegen als hij. Maar Ali’s voetenwerk was meer dan alleen een esthetische flits, er was ook…
Leer hoe u uw handen kunt omwikkelen om de stootkracht te vergroten en letsel te voorkomen. Ik heb dit geleerd van Wildcard Boxing sportschool. Getest en goedgekeurd door de profs. Waarom je handen wikkelen? Dan is het doel van de handwrap om het belangrijkste wapen van een bokser, zijn handen, te beschermen! De handen bestaan uit vele kleine gewrichten en kleine botten die gemakkelijk kunnen breken door de impact van herhaalde stoten. Handwraps zijn er om uw hand bij elkaar…
Hoewel de stoot niet zo spannend is als het kruis, de haak of de uppercut, is de stoot nuttiger dan alle andere stoten samen. De stoot kan slaan, duwen, afleiden, openingen maken of zelfs verdedigen tegen de dodelijkste stoten van je tegenstander! Hier is mijn officiële boksgids over het gooien van een goede stoot. Het is compleet met foto’s, video’s en uitleg voor alle gangbare nuances van de stoot. Leer hoe je je #1 stoot te gooien! Basis Jab-techniek De…
Dit is de ultieme ponsgids voor boksers, vechters en zowat iedereen die wil leren hoe je correct en hard moet ponsen! Leer nu hoe je knock-out stoten moet gooien! Voordat we het zelfs maar over krachtstoten hebben, moet je een aantal basistheorieën leren over hoe kracht uit het lichaam wordt opgewekt. Vervolgens leer je hoe je je lichaam te positioneren, zodat al je kracht en lichaamsgewicht efficiënt in je stoten wordt gekanaliseerd. Daarna leer je de juiste stoottechniek tot in…
Als je net als ik bent, kun je misschien goed met elkaar overweg zonder de speedbag. Mijn excuus was omdat ik altijd in een drukke sportschool zat en niet graag op mijn beurt wachtte om de speedbag te gebruiken. Mijn echte excuus was dat ik niet echt wist hoe het moest en mijn trainer heeft nooit de moeite genomen om het me te leren. Het was gênant om toe te geven dat ik een jaar lang heb getraind voordat ik…
V: Wat gebeurt er als een vechter wordt neergeslagen? A: De “tien-telling” werd oorspronkelijk geïntroduceerd in het boksen als “the gentleman’s rule” zoals in het nooit slaan van een tegenstander terwijl hij neergestort is. Wanneer een tegenstander wordt neergeslagen, stuurt de scheidsrechter de andere vechter naar een neutrale WIT-hoek (waar hij niet gecoacht kan worden) en geeft de neergeslagen vechter 10 seconden om weer op te staan. Als hij 10 seconden opstaat, controleert de scheidsrechter hem nog een laatste keer…
Een snelle opsomming van de 6 boksende verdedigingstechnieken. Voetwerk, blokkeren, pareren, rollen, uitglijden en tegenwerken! Leer hoe elke verdedigingstechniek wordt gebruikt, hun voor- en nadelen. Ik noem enkele voorbeelden van hoe ze effectief of ineffectief kunnen zijn in gevechtssituaties. 1a. Voetwerk (GOING AWAY) Misschien wel de beste verdedigingstechniek die ooit is uitgevonden. (Heb je nooit gehoord dat de beste zelfverdedigingstechniek is om te rennen?) Waarom zou je de moeite nemen om te leren hoe je moet uitglijden of onder stoten…
JA, het is waar – de hele dag een bokszak slaan kan je boksvaardigheden kwetsen. De belangrijkste reden hiervoor is dat overmatige training op een zware bokszak het voor boksers gemakkelijk maakt om slechte gewoontes te ontwikkelen. Eerlijk gezegd zijn zware bokszakken niet slecht. Er zijn slechts een paar negatieve kanten en nadelen aan het gebruik van zware bokszakken de hele tijd. Ik had het gevoel dat veel mensen zich door de titel zouden kunnen laten afschrikken, maar ik zal…
Veel vechters lijken vast te zitten na het leren van de basis. Je hebt je vorm maanden geleden geperfectioneerd en kunt om een of andere reden nog steeds niet het tussenliggende niveau raken. Als je nog steeds het gevoel hebt dat je een beginner bent in je sportschool, dan ben je hoogstwaarschijnlijk aan het falen op een basisvaardigheid. Pas als je deze absolute basisvaardigheden onder de knie hebt, zul je ALLEEN in staat zijn om door te gaan naar meer…