Veel vechters lijken vast te zitten na het leren van de basis. Je hebt je vorm maanden geleden geperfectioneerd en kunt om een of andere reden nog steeds niet het tussenliggende niveau raken. Als je nog steeds het gevoel hebt dat je een beginner bent in je sportschool, dan ben je hoogstwaarschijnlijk aan het falen op een basisvaardigheid. Pas als je deze absolute basisvaardigheden onder de knie hebt, zul je ALLEEN in staat zijn om door te gaan naar meer geavanceerde technieken.

Zie mijn 7 basistips voor alle beginnende vechters:

1. Relax

Ontspannen zijn bespaart energie en stelt je in staat om harder te slaan. Je spieren moeten rustig en vloeiend zijn, zodat de energie door je hele lichaam kan stromen terwijl je de stoot uitdeelt. Als je gespannen bent, stopt de energie met stromen en voorkomt dat je je beste klap uitdeelt. Vind kracht door ontspanning.

• Ontspannen is de enige manier om herhaaldelijk krachtige kracht uit te oefenen zonder moe te worden.

2. Richt op

Hou je ogen op je tegenstander gericht. Kijk niet langs hem heen, kijk niet naar beneden. Als je een stoot gooit, zorg er dan voor dat je naar het doelwit kijkt. Je moet oppassen dat je niet zo intens naar een doelwit kijkt voordat je gooit, want dit telegrafeert de vuistslag. Kijk nooit naar het lichaam als je naar beneden gooit (dit telegrafeert ook), houd je ogen op het hoofd en de schouders van je tegenstander.

• Kijken naar je tegenstander geeft je een betere aanval (stomp nauwkeurigheid en schade toegebracht) en een betere verdediging (bewustwording van inkomende aanvallen).

3. Adem uit bij elke stoot

Adem altijd uit op elke stoot. Adem een klein beetje uit. Adem niet alle lucht in één klap uit. Als je met combinaties gooit, laat je bij elke stoot lucht naar buiten stromen. Hoe korter en explosiever de uitademing, hoe beter. Een compacte explosieve ademhaling zal resulteren in compacte explosieve stoten.

• Een goede uitademing zorgt voor krachtigere stoten en bespaart energie!

4. Getimede impact

Sla met de kracht van je lichaam in één keer. Als je uitademt, beweegt je hele lichaam en “raakt” tegelijkertijd. Van top tot teen beweegt alles tegelijk. De voet draait, de heupen draaien, de schouders draaien, de armen strekken zich uit en de vuist spant zich aan.

• Hoe beter je je lichaam in één keer kan raken, hoe minder moeite het kost om een krachtigere stoot uit te voeren!

5. Houd uw evenwicht

Wees je altijd bewust van je evenwicht. Duw niet in je tegenstanders; oefen kracht uit door contact met de grond te vinden. Leun niet met je hoofd langs je knieën. De beste manier om je evenwicht te ontwikkelen is om je stoten te oefenen met schaduwboksen, niet met de zware tas.

• Hoe beter je in balans blijft, hoe geavanceerder je offensieve en defensieve manoeuvres kunt leren.

6. Dek af met de tegenovergestelde hand

Als je met één hand stoot, bescherm jezelf dan met de andere hand. De hand die niet stoten is, moet altijd verdedigen. Verdedig met de handschoen die de kin en de elleboog bedekt en het lichaam beschermt.

• De niet-stompende hand moet altijd verdedigend zijn en/of zich klaarmaken om te stompen.

7. Herstel

Herstel de ponsarm snel om de kwetsbaarheid die je hebt gecreëerd tijdens het ponsen te bedekken. Wees echter voorzichtig om niet te snel terug te trekken of uw stootkracht zal eronder lijden. Deze fout staat bekend als “het trekken van uw stoten”. Training zal u helpen het juiste moment te voelen om uw vuist terug te trekken.

• Hoe sneller u uw handen terugtrekt, hoe minder kwetsbaar u bent en hoe sneller u weer kunt slaan!