Boksers weten dat hun cardiotrainingen essentieel zijn voor het winnen van gevechten. Je kunt de beste techniek ter wereld hebben en toch verliezen als je je vermoeid voelt door de tweede ronde. Om een betere bokser te worden, moet je een uitgebreide cardioroutine in je trainingsschema opnemen. Cardio werk kan helpen om niet alleen je snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren, maar ook je behendigheid, balans en stabiliteit. Maar welke cardiomachines zijn het beste voor boksers? Om het meeste uit uw trainingen te halen en uw tegenstanders te verslaan, zijn hier enkele van de beste cardiomachines die u moet gebruiken:

Trainingsfiets

Hometrainers zijn een geweldige aanvulling op elk bokstrainingsschema. Naast het verhogen van uw algehele cardiovasculaire conditie, kunnen indoor hometrainers ook uw bilspieren, benen en buikspieren trainen. Er zijn meerdere soorten oefenfietsen beschikbaar, maar de vliegwiel-trainingsfietsen kunnen de keuze zijn voor boksers omdat ze het fietsen op de weg goed nabootsen en een constante weerstand bieden.

Loopband

De meeste boksers nemen het rennen in hun routine op. In feite, professionele boksers zoals Canelo Alvarez lopen zes dagen per week. De beste boksers weten dat hardlopen de sleutel is tot het verbeteren van hun uithoudingsvermogen en snelheid in de ring. Vaak aangeduid als “roadwork,” hardloopwedstrijden voor boksers omvatten meestal een mix van sprints, heuvelklimmen, intervalwerk, en gewone oude afstand lopen om hun spieren en uithoudingsvermogen op te bouwen.

Moet je buiten of binnen rennen? Hoewel er voordelen zijn om buiten te rennen, kan een goede loopband ook een effectieve training opleveren. Het is makkelijker voor de gewrichten, laat je toe om hard te trainen, te regenen of te glanzen, en geeft je de mogelijkheid om heuvels te lopen wanneer je wilt (geweldig als je in een vlak gebied woont). Als je toch kiest voor een loopband, vergeet dan niet om de helling op te krikken tot minstens 1 of 2%. Dit zal extra stress geven om de spieren te helpen opbouwen en de windweerstand te simuleren die het lopen in de buitenlucht zou geven.

Elliptisch

Als het gaat om de elliptische machine, zijn veel amateur-boksers sceptisch. Deze machine is echter veel effectiever dan het lijkt. De elliptische machine is een uitstekend alternatief voor de loopband, omdat deze het lopen simuleert zonder druk te zetten op uw gewrichten. Daarnaast kunt u ervoor kiezen om het stuur los te laten om uw kern te bewerken en de stabiliteit te verbeteren, of om actief te duwen en te trekken om uw armen te bewerken. Het enige nadeel van elliptische machines is dat ze ongelooflijk populair zijn in de sportschool. Als u wachttijden wilt vermijden, wilt u misschien investeren in een elliptische machine voor thuis.

Verticale klimmachine

Iedereen die Rocky heeft gezien, weet dat het klimmen van trappen een belangrijk onderdeel is van de training van een kampioen. Het beklimmen van trappen is een hartpompoefening die effectief werkt voor je benen en bilspieren. Je hoeft echter geen echte trappen te beklimmen om dezelfde voordelen te krijgen. In feite is een verticale klimmachine veel effectiever voor boksers omdat je er zo lang mee door kunt gaan als je wilt. Er is een goede reden waarom het het geheime trainingswapen van veel professionele vechters is; het is een uiterst uitdagende training die je ademloos achterlaat. Wees niet verbaasd als je deze machine in het begin niet lang meer kunt gebruiken.

Roeimachine

Een van de belangrijkste voordelen van het gebruik van de roeimachine is dat het zowel het boven- als het onderlichaam werkt. Dit veelzijdige apparaat kan ook gebruikers zowel een cardio als een krachttraining geven om de effectiviteit te verdubbelen. Het krachtige roeien kan boksers helpen hun uithoudingsvermogen op te bouwen, belangrijke spieren te versterken en hun flexibiliteit te verbeteren. Het heeft ook een lage impact en belast de gewrichten niet. Als u zich zorgen maakt over het vervelen van de roeimachine, kunt u er zeker van zijn dat er genoeg roeitrainingen zijn die u kunt doen om dingen te veranderen. Naast een beter uithoudingsvermogen kunt u na gebruik van de roeimachine ook een duidelijke verbetering van de kracht achter uw stoten opmerken.

Laatste gedachten

Vaardigheid en talent alleen zijn niet genoeg om bokswedstrijden te winnen. Om een formidabele kracht in de ring te worden, moet je genoeg uithoudingsvermogen hebben om effectief te ontwijken en je slagen met kracht en precisie te landen, lang nadat je tegenstander zonder gas heeft gezeten. Het opnemen van een paar van deze cardiomachines in je regime zal je helpen om te groeien als een vechter en als een atleet. Als je klaar bent om je boksen naar een nieuw niveau te brengen, bekijk dan onze selectie van cardiomachines. Heeft u vragen? Neem contact met ons op en we helpen je graag om iets te vinden dat aan je behoeften en budget voldoet!