Voordelen meditatie bij jeu de boules
Jeu de boules is veel meer dan een gezellig spelletje in het park. Een goede worp vraagt om kalmte, concentratie en precisie. Net als bij andere precisiesporten is het verschil tussen winnen en verliezen soms een kwestie van millimeters… én van aandacht.
Steeds meer sporters ontdekken hoe meditatie kan helpen om mentaal sterker te staan. Dat is niet alleen zo in topsport, maar ook op recreatief niveau. En dat geldt zeker ook voor jeu de boules.
Inhoud
De kracht van aanwezigheid
Een worp waarbij je volledig aanwezig bent in het moment, voelt duidelijk anders. Je merkt de ondergrond op, de wind, de spanning in je arm,… alle details. Die aanwezigheid kun je trainen. Niet alleen door te spelen, maar ook door te mediteren. Meditatie brengt je terug in contact met je lichaam en ademhaling, en helpt om ruis in je hoofd te herkennen en los te laten.
Een bekende studie van Harvard Universiteit toonde al aan dat mensen gemiddeld 47% van de tijd met hun aandacht ergens anders zijn dan bij wat ze aan het doen zijn (1). Bij een sport als jeu de boules, waar iedere worp telt, is dat een groot verlies aan potentieel.
Spanningen herkennen zonder hierin mee te gaan
In de spannende laatste rondes van een partij kunnen je handen gaan trillen of je ademhaling kan hoog worden. Je denkt bijvoorbeeld “Als ik deze mis, dan is het voorbij.” Dat is het moment waarop meditatie echt het verschil kan maken. Door regelmatig te oefenen met het opmerken van innerlijke spanning, en daar geen oordeel aan te geven, bouw je steeds meer mentale veerkracht op. Niet om spanning weg te krijgen, maar om er niet meer door meegesleept te worden.
In mindfulness meditatie leer je om gedachten te zien komen en gaan, zonder erin te mee te gaan. Deze vaardigheid komt natuurlijk ontzettend goed van pas bij een precisiesport als jeu de boules.
Meditatie in de praktijk
Je hoeft geen uren op een kussen te zitten om effect te merken. Een korte ademmeditatie van vijf minuten voor je gaat spelen, kan al helpen om gefocust en ontspannen aan het spel te beginnen. Tijdens de partij kun je telkens even terugkeren naar je ademhaling als je merkt dat je afgeleid raakt. Het kan overigens wel helpen door te oefenen in urenlang mediteren, zoals met concentratiemeditatie. Het is echt een manier om je geest te trainen in focus en aandacht.
Wie meditatie serieus wil oppakken, kan zich verdiepen via een cursus. Bijvoorbeeld via deze meditatiecursus waarin aandachtstraining en concentratie centraal staan. Deze meditatiecursus is ook geschikt voor mensen die nog geen ervaring hebben en kan ook online worden gedaan. Of kijk bij je in de buurt of er een meditatie school is te vinden.
De kunst van het vertragen
Jeu de boules is van zichzelf natuurlijk al een sport die uitnodigt tot vertraging. Geen gehaast, geen scoreborden die doortikken, alle tijd. In die vertraging ligt de kans om je aandacht te scherpen. Om te voelen hoe je staat. Hoe je gooit en om met meer rust en plezier te spelen.
Wie dat combineert met meditatie brengt niet alleen meer focus in het spel maar vaak ook in het dagelijks leven.
Veel plezier!
Gebruikte bronnen: